Chcąc pozbyć się nadprogramowych kilogramów niezbędne są regularne ćwiczenia. Można je wykonywać w domu, na zewnątrz, uczęszczając na siłownię. Metod i miejsc jest ogrom. Ważne jest, żeby zwracać uwagę na to, jak dane ćwiczenia powinny być wykonywane, jakie robić między nimi przerwy i nie zaniedbywać ich.
Tylko w ten sposób zapobiegniemy kontuzjom i zyskamy zamierzony cel. Jednak, pomimo wszystko, najważniejsza jest zmiana nawyków żywieniowych. Nawet przykładając dużą wagę do ćwiczeń nie jest się w stanie stracić na wadze, jeśli pokarmy są spożywane zbyt często lub w nadmiernych ilościach.
Trzeba też unikać niektórych potraw czy napojów. Dla nikogo nie jest to łatwe, lecz zmiana stylu życia poprawi nie tylko figurę, lecz także jego komfort, samopoczucie, wpłynie pozytywnie na zdrowie i wygląd, a co za tym idzie, przedłuży życie i zabezpieczy przez chorobami. Warto też wprowadzić do diety żywność przyspieszającą odchudzanie. Mogą to być na przykład zdrowe i pyszne koktajle z produktów o wspomnianych właściwościach.
1.Koktajl cytrusowy
Ten koktajl, oprócz spalania tłuszczu dodatkowo oczyszcza organizm z toksyn i orzeźwia. Ma również wpływ na zdrowy wygląd skóry. Najważniejszym składnikiem jest sok z grejpfruta, który oprócz właściwości odchudzających posiada także wiele innych, mających pozytywny wpływ dla zdrowia, a poniższe zestawienie jest idealne dla poprawienia metabolizmu.
Składniki potrzebne do wykonana koktajlu to: świeży sok z 1 grejpfruta, pół ananasa, pół łyżeczki mielonego imbiru, opcjonalnie świeży sok z 1 pomarańczy. Ananasa należy pokroić na kawałki, a następnie wszystkie składniki zblenderować.
2.Koktajl jabłkowy
Jabłko jest bardzo popularnym owocem o szerokim zastosowaniu kulinarnym. Nie każdy jednak wie, że ma działanie odchudzające i oczyszczające. Składniki na pyszny koktajl jabłkowy to: 1 jabłko, świeży sok z 1 cytryny, 1 łyżka stołowa miodu naturalnego. Jabłko powinno być pokrojone w kostkę wraz ze skórką.
3.Koktajl a’la szarlotka
Ze względu na skład przypominać może szarlotkę, jednak z wypiekami ma niewiele wspólnego. Najważniejszymi tutaj składnikami są cynamon i imbir. To one mają pełnić w tym przypadku rolę spalaczy kalorii. Do przygotowania koktajlu będą potrzebne: 1 jabłko (ze skórką), 1 banan, 1 łyżeczka cynamonu, 1 łyżeczka imbiru, 1 łyżeczka miodu naturalnego.
4.Koktajl szpinakowo-truskawkowy
Szpinak, mimo iż nie należy do najchętniej spożywanych warzyw, ma wiele istotnych zastosowań. Właśnie ze względu na nie powinno się go spożywać. Jedną z zalet szpinaku jest zawartość potasu i witamin z grupy B, które uczestniczą w spalaniu węglowodanów i tłuszczów, dodatkowo przyspieszając metabolizm.
Na koktajl będą potrzebne: garść szpinaku, pół szklanki truskawek, 2 łyżki płatków owsianych, około 60 ml wrzątku.
Płatki owsiane należy moczyć przez kilka minut we wrzątku. Gdy staną się miękkie, należy dodać do nich resztę składników i zblenderować.
5.Koktajl pomidorowy z ostrą papryką
W tym przepisie cennym składnikiem jest chili zawierające kapsaicynę, której udowodniono duże działanie zwiększające metabolizm, zwiększenie spalania tkanki tłuszczowej, a także redukcję apetytu. By wykonać koktajl, trzeba zakupić takie składniki, jak: 2 pomidory, 1 łodyga selera, szczypta chili, 1 łyżeczka oleju rzepakowego. Pomidory należą sparzyć wrzątkiem, następnie obrać ze skórki i zmiksować, dodając do nich resztę składników.
