Witamina D dla dzieci wspiera pracę układu odpornościowego, dlatego jest tak cenna. Witamina D3 syntetyzowana jest w skórze pod wpływem promieni słonecznych, pewna jej ilość może też być dostarczana wraz z pożywieniem. W jakich produktach żywnościowych znajduje się witamina D? Kiedy warto ją podawać dzieciom i w jakiej ilości? Przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się, dlaczego witamina D dla dzieci jest taka ważna.
Witamina D – dlaczego jest ważna?
Witamina D to tak naprawdę kilka rodzajów związków chemicznych. Najczęściej mamy do czynienia z dwoma z nich: witaminą D3 i witaminą D2.
Witamina D3 syntetyzowana jest z cholesterolu pod wpływem działania promieni słonecznych na skórę. Innym źródłem witaminy D są niektóre produkty spożywcze, na przykład tran i oleje roślinne.
Witamina D dla dzieci jest bardzo ważna. Rola witaminy D dla ludzkiego organizmu, zwłaszcza dla organizmu dziecka, jest wręcz nie do przecenienia. Ma ona wpływ zarówno na kształtowanie się i rozwój kości, jak i na odporność. Jest to szczególnie ważne u małych dzieci, ponieważ ich układ odpornościowy dopiero się kształtuje i uczy odpowiednich reakcji na różne czynniki zewnętrzne.
Witamina D dla dzieci – jak i kiedy ją suplementować?
Warto, aby witamina D3 była suplementowana od pierwszych dni życia dziecka. Dotyczy to zarówno dzieci karmionych mlekiem matki, jak i tych karmionych mlekiem modyfikowanym. Specjaliści zalecają, żeby przez pierwsze sześć miesięcy życia podawać dziecku 400 IU witaminy D dziennie. Następnie ilość tę zwiększyć można do 600 IU, a po ukończeniu przez dziecko pierwszego roku życia nawet do 800 UI dziennie. Pamiętajmy jednak, by nie przekraczać bezpiecznej dla dzieci porcji 1000 UI.
Pamiętajmy o suplementacji zwłaszcza jesienią i zimą, kiedy do skóry malucha nie dociera wystarczająca ilość światła słonecznego.
Witamina D3 dla dzieci ma najczęściej wygodną postać kropelek, kapsułek typu twist-off lub aerozolu. Łatwo ją aplikować prosto do buzi malucha lub dodać do kaszki, przecieru lub soku.
Oprócz tego warto dbać o prawidłową dietę dziecka w późniejszych latach życia. Powinna ona zawierać wszystkie niezbędne witaminy i składniki mineralne, zdrowe tłuszcze i błonnik.
Witamina D – gdzie jej szukać w naturze?
Oprócz suplementowania witaminy D warto rozszerzać dietę dziecka o produkty bogate w tę witaminę. Są to ryby morskie, żółtka, nabiał oraz oleje roślinne.
W miesiącach letnich i późną wiosną warto zadbać o ekspozycję dziecka na słońce, oczywiście rozsądnie. Zaleca się przynajmniej 15 minut przebywania na słońcu z odkrytymi ramionami i nogami. Zastosowanie kremu z filtrem wydłuża czas potrzebny na syntezę wystarczającej ilości witaminy D.
Artykuł sponsorowany.
